听健身达人说——
人物:王则峻
健身持续时间:2016年2月至今
成效:2018年浙江大学第二届“英乔杯”健美健身风采大赛男子健体A组第一名
“我当时很瘦,想通过健身让自己壮一点。”王则峻说。打开他的微信朋友圈,他刚刚发布了一条自己健身的小视频,视频中的他丝毫没有从前“瘦弱”的影子,肌肉结实,身材健美。
王则峻是教育学院2017级体育教育专业的本科生。回顾与健身的“初遇”,他说,“当初是在一个视频软件上看到一些健身的视频,就突然对健身产生了兴趣,我就拿起家里闲置许久的小哑铃来模仿视频里的动作。”就这样,小哑铃陪伴他走过了高中时期最初的健身阶段,后来在父母的支持下,他开始购入健身器材进行练习。“在我的健身生涯中我最感激的就是我的父母,他们一直都很支持我。”
王则峻在高二那年选择成为一名体育生,“当时作为一名新手,肌肉力量的进步空间还是很大的。”进入大学以后,由于专业的缘故,他的课表基本上都被体育课占领,虽然对于减脂和雕刻身体线条很有帮助,但是这样一来他就很难达到自己树立的增肌目标。王则峻就通过调整自己的饮食计划和健身锻炼的强度来逐步完善自己的健身方案。
对于学体育的人来说,受伤是难以避免的一件事。王则峻曾经因为手腕扭伤无法完成一部分的健身动作,但他马上去买了护腕并且积极调整了练习内容,尽量不让手腕的伤影响到自己平时的健身训练。
热爱运动的他还在今年五月份加入了校龙舟队。在他眼里,龙舟这项运动与健身有着密不可分的联系,龙舟队平时进行的练习除了水上训练,力量训练也是必不可少的,因为力量是划龙舟最基本也是最不可或缺的要素。就在这次健美大赛举办前的十几天,王则峻还在河北保定和校龙舟队一起参加比赛。
为了能以更好的状态参加这次健美大赛,他在龙舟赛结束后严格控制自己的饮食,并且在这半个月里每天都保持高强度的训练,使自己的身体线条更加明显。
在两场比赛之间奔波固然辛苦,但是王则峻的言语里迸发着对这两项运动的热爱,“健身是我接下来会一直坚持下去的事情,它已经成为了我生活中的一部分。”王则峻还将自己这份对健身的热爱带给了身边的人,班上不乏有想要通过健身减肥的同学,他就会热心地带他们去健身房做力量训练和有氧训练。
(王祎琛)
人物:小Y健身
持续时间:两年(大学开始)
成效:两届浙大力量举比赛冠军(75kg、80kg)、国家职业教练资格证、国家营养师协会认证营养师资格证、英乔杯评委
小Y选择健身最初的目的是减肥,“作为一个比较壮硕的汉子,我希望能通过健身来获得更好的外部形象。”
在浙江大学力量举氛围浓厚的健身圈气氛下,他根据初期自身身体状态,选择从力量举训练开始。他的深蹲提升30kg只用了一个多月,每次训练带来的正反馈让他如醉如痴,而健身分泌的多巴胺让他在生理上也获得了快乐。
在刚开始的三个月,他每天都是傻练猛练,没有什么计划,只是追求着自己的愉悦。“我每次都会在健身房锻炼四五个小时。”
但是,健身的推进还是应该有它规律的,刚开始就尝试大重量是不符合客观规律的锻炼计划。还好这时他遇到了一个“贵人”——健美课的老师程路明。程老师告诫他健身要“细水长流”,不可急功近利,应该有计划地进行长期训练,而不是盲目追求大重量,否则很容易受伤。程老师的建议他一直牢记在心,直到现在他还十分感恩程老师的指点。
他慢慢开始接触更多在浙大有健身爱好的人,浙大健身圈师徒氛围浓厚。每次晚上训练结束后,大家都会进行一个传统节目:吃夜宵。大重量训练后适当的碳水和蛋白摄入更有利于肌肉的生成,大家会在吃夜宵的时候讨论健身相关的话题,每当这个时候,他总能感受到彼此带来的温暖——因为爱好健身走到一起的群体,友情真挚温情。
(汤奇川)
用汗水勾勒青春的线条
人物:王则峻
健身持续时间:2016年2月至今
成效:2018年浙江大学第二届“英乔杯”健美健身风采大赛男子健体A组第一名
“我当时很瘦,想通过健身让自己壮一点。”王则峻说。打开他的微信朋友圈,他刚刚发布了一条自己健身的小视频,视频中的他丝毫没有从前“瘦弱”的影子,肌肉结实,身材健美。
王则峻是教育学院2017级体育教育专业的本科生。回顾与健身的“初遇”,他说,“当初是在一个视频软件上看到一些健身的视频,就突然对健身产生了兴趣,我就拿起家里闲置许久的小哑铃来模仿视频里的动作。”就这样,小哑铃陪伴他走过了高中时期最初的健身阶段,后来在父母的支持下,他开始购入健身器材进行练习。“在我的健身生涯中我最感激的就是我的父母,他们一直都很支持我。”
王则峻在高二那年选择成为一名体育生,“当时作为一名新手,肌肉力量的进步空间还是很大的。”进入大学以后,由于专业的缘故,他的课表基本上都被体育课占领,虽然对于减脂和雕刻身体线条很有帮助,但是这样一来他就很难达到自己树立的增肌目标。王则峻就通过调整自己的饮食计划和健身锻炼的强度来逐步完善自己的健身方案。
对于学体育的人来说,受伤是难以避免的一件事。王则峻曾经因为手腕扭伤无法完成一部分的健身动作,但他马上去买了护腕并且积极调整了练习内容,尽量不让手腕的伤影响到自己平时的健身训练。
热爱运动的他还在今年五月份加入了校龙舟队。在他眼里,龙舟这项运动与健身有着密不可分的联系,龙舟队平时进行的练习除了水上训练,力量训练也是必不可少的,因为力量是划龙舟最基本也是最不可或缺的要素。就在这次健美大赛举办前的十几天,王则峻还在河北保定和校龙舟队一起参加比赛。
为了能以更好的状态参加这次健美大赛,他在龙舟赛结束后严格控制自己的饮食,并且在这半个月里每天都保持高强度的训练,使自己的身体线条更加明显。
在两场比赛之间奔波固然辛苦,但是王则峻的言语里迸发着对这两项运动的热爱,“健身是我接下来会一直坚持下去的事情,它已经成为了我生活中的一部分。”王则峻还将自己这份对健身的热爱带给了身边的人,班上不乏有想要通过健身减肥的同学,他就会热心地带他们去健身房做力量训练和有氧训练。
(王祎琛)
人物:小Y健身
持续时间:两年(大学开始)
成效:两届浙大力量举比赛冠军(75kg、80kg)、国家职业教练资格证、国家营养师协会认证营养师资格证、英乔杯评委
小Y选择健身最初的目的是减肥,“作为一个比较壮硕的汉子,我希望能通过健身来获得更好的外部形象。”
在浙江大学力量举氛围浓厚的健身圈气氛下,他根据初期自身身体状态,选择从力量举训练开始。他的深蹲提升30kg只用了一个多月,每次训练带来的正反馈让他如醉如痴,而健身分泌的多巴胺让他在生理上也获得了快乐。
在刚开始的三个月,他每天都是傻练猛练,没有什么计划,只是追求着自己的愉悦。“我每次都会在健身房锻炼四五个小时。”
但是,健身的推进还是应该有它规律的,刚开始就尝试大重量是不符合客观规律的锻炼计划。还好这时他遇到了一个“贵人”——健美课的老师程路明。程老师告诫他健身要“细水长流”,不可急功近利,应该有计划地进行长期训练,而不是盲目追求大重量,否则很容易受伤。程老师的建议他一直牢记在心,直到现在他还十分感恩程老师的指点。
他慢慢开始接触更多在浙大有健身爱好的人,浙大健身圈师徒氛围浓厚。每次晚上训练结束后,大家都会进行一个传统节目:吃夜宵。大重量训练后适当的碳水和蛋白摄入更有利于肌肉的生成,大家会在吃夜宵的时候讨论健身相关的话题,每当这个时候,他总能感受到彼此带来的温暖——因为爱好健身走到一起的群体,友情真挚温情。
(汤奇川)