健身小白进阶篇——
人物:莫秋羽
健身持续时间:近40天
成效:体质明显提升,心理素质增强,精力更加充沛
因为自己较差的身体素质,2018级农业经济管理博士生莫秋羽经由朋友推荐,于2018年11月中旬开始尝试健身。“刚开始健身的时候,我刻意地想要依靠健身提高身体素质,但慢慢地,我竟然不知不觉爱上了健身。”现在,她每周都会到健身房五六次。
她说:“高中为了学习而舍弃了锻炼,身体素质直线下降,原本一个月必定感冒一次,一次就是十五天,但自从开始健身后,四十天里竟然完全没感冒过。”
除此之外,她发现在健身时,自己的心情总是畅快愉悦的,学习科研带来的的身心压力得到充分释放,精神状态更为饱满,精力也愈发充沛——健身的效果超乎她的想象。
莫秋羽一开始以为健身的门槛很高,目的则是打造电视里看到的夸张肌肉。但通过教练的悉心指导,她发现健身是每个人都可以尝试的锻炼形式。“毕竟即使是像我这样的身体素质,我也爱上了健身!”她笑着打趣道。
当然,健身效果不可能一蹴而就。当她回忆起自己最初练习俯卧撑的时光,“我一开始根本做不了几个,很快就累倒在地上,动作不标准而且做得十分吃力。”但经过教练手把手指导动作和一个月里的坚持练习,无论是数目还是动作标准度都有了提升,“健身是不断挑战自己的极限,然后不断地变强。”
(陈书梦)
人物:小陈同学
持续时间:3个月(大一开学到现在)
成效:体重减轻了,但更重要的是养成了很好的饮食和运动习惯
高考结束后的三个月,小陈开始专心享受快乐肥宅生活。“能坐就不站,能躺就不坐”,微信步数鲜少出现四位数,却总是一边安慰自己说:“辛苦这么久,放松一下吧”,一边往嘴里倒薯片,连包装袋底部的碎渣也不放过。
转眼一个暑假过去。八月二十三号,大学开学报到,走在已经相当陌生的阳光下,看到校园里体型匀称的同龄人,她瞬间后悔曾经那么“颓废”。也就是在那一天,她下定决心要健身。
刚开始健身的时候,小陈以为减肥无非就是老生常谈的“管住嘴迈开腿”。但亲身实践过后,她才知道短短六个字做起来并不容易。倍增的学习压力,组织社团难以推掉的聚餐,一个月下来,除了纠结和自责,似乎什么成果也没取得。
幸运的是她遇到了同寝室的三个“小天使”。相约夜跑,一起拒绝外卖,一起熄灯后做仰卧起坐。其中一个姑娘知道她在减肥之后,特意把生日礼物从零食大礼包换成了文具。
就这么过了两个月,她渐渐发现,全程跑2.5km也不是无法做到的事情,面对“火锅米饭大盘鸡”面容淡定也并不困难。时隔半年,她终于又能穿上合身的小洋装。小陈说,外表上的改变是一方面,整个的生活状态的改变和内在洋溢的活力的获得才是健身带给我真正的惊喜。“知道吗?我这周12分钟跑得了满分哦!”掩抑不住的自豪喜悦从她亮晶晶的眼神和炫耀般的语气中流淌到身边的绿茵场。
(赵赫)
“建” 立全新的自我
人物:莫秋羽
健身持续时间:近40天
成效:体质明显提升,心理素质增强,精力更加充沛
因为自己较差的身体素质,2018级农业经济管理博士生莫秋羽经由朋友推荐,于2018年11月中旬开始尝试健身。“刚开始健身的时候,我刻意地想要依靠健身提高身体素质,但慢慢地,我竟然不知不觉爱上了健身。”现在,她每周都会到健身房五六次。
她说:“高中为了学习而舍弃了锻炼,身体素质直线下降,原本一个月必定感冒一次,一次就是十五天,但自从开始健身后,四十天里竟然完全没感冒过。”
除此之外,她发现在健身时,自己的心情总是畅快愉悦的,学习科研带来的的身心压力得到充分释放,精神状态更为饱满,精力也愈发充沛——健身的效果超乎她的想象。
莫秋羽一开始以为健身的门槛很高,目的则是打造电视里看到的夸张肌肉。但通过教练的悉心指导,她发现健身是每个人都可以尝试的锻炼形式。“毕竟即使是像我这样的身体素质,我也爱上了健身!”她笑着打趣道。
当然,健身效果不可能一蹴而就。当她回忆起自己最初练习俯卧撑的时光,“我一开始根本做不了几个,很快就累倒在地上,动作不标准而且做得十分吃力。”但经过教练手把手指导动作和一个月里的坚持练习,无论是数目还是动作标准度都有了提升,“健身是不断挑战自己的极限,然后不断地变强。”
(陈书梦)
人物:小陈同学
持续时间:3个月(大一开学到现在)
成效:体重减轻了,但更重要的是养成了很好的饮食和运动习惯
高考结束后的三个月,小陈开始专心享受快乐肥宅生活。“能坐就不站,能躺就不坐”,微信步数鲜少出现四位数,却总是一边安慰自己说:“辛苦这么久,放松一下吧”,一边往嘴里倒薯片,连包装袋底部的碎渣也不放过。
转眼一个暑假过去。八月二十三号,大学开学报到,走在已经相当陌生的阳光下,看到校园里体型匀称的同龄人,她瞬间后悔曾经那么“颓废”。也就是在那一天,她下定决心要健身。
刚开始健身的时候,小陈以为减肥无非就是老生常谈的“管住嘴迈开腿”。但亲身实践过后,她才知道短短六个字做起来并不容易。倍增的学习压力,组织社团难以推掉的聚餐,一个月下来,除了纠结和自责,似乎什么成果也没取得。
幸运的是她遇到了同寝室的三个“小天使”。相约夜跑,一起拒绝外卖,一起熄灯后做仰卧起坐。其中一个姑娘知道她在减肥之后,特意把生日礼物从零食大礼包换成了文具。
就这么过了两个月,她渐渐发现,全程跑2.5km也不是无法做到的事情,面对“火锅米饭大盘鸡”面容淡定也并不困难。时隔半年,她终于又能穿上合身的小洋装。小陈说,外表上的改变是一方面,整个的生活状态的改变和内在洋溢的活力的获得才是健身带给我真正的惊喜。“知道吗?我这周12分钟跑得了满分哦!”掩抑不住的自豪喜悦从她亮晶晶的眼神和炫耀般的语气中流淌到身边的绿茵场。
(赵赫)