医生告诉你该什么时候去跑步
校医院的陈立芳医师告诉我们,夜跑更为适宜。“当然是夜跑好啦”问到原因时,她也给出了医学方面的专业回答,“早上我们人体的交感神经处于兴奋状态,在这个时候选择去跑步会加大对心脏的刺激,严重时甚至会引发心脑血管方面的疾病。”为此,她建议我们最好选择在晚饭过后一个小时左右去跑步,半个小时左右即可,一周最好坚持四五天。既能舒缓一天的疲劳,又能大大提高睡眠质量,为第二天的紧张学习充电。这样看来,夜跑的性价比还是很高的。
不过呢,还是有许多值得注意的地方。对于初跑者,不可想着一蹴而就,懂得适可而止是很重要的。循序渐进,贵在坚持。跑步也不能三天打鱼,两天晒网。一时逞能可能会导致肌肉拉伤,严重者会造成膝关节的磨损。校医院曾接收过多名锻炼不当而来就诊的学生。在我们夜跑过后,一定别忘了擦汗换衣服哦,否则很容易感冒。医生也建议我们养成自己的跑步习惯,比如固定时间段去跑效果会更好。
我们推荐夜跑,但也不代表着你得放弃晨跑的习惯。毕竟,能有跑步的习惯本身就是一件值得庆幸的事。对那些晨跑党们,偶尔尝试一番夜跑,也许会有新的体验。而那些的对于跑步有着一些向往却总是下不了决心的同学们,还在犹豫什么呢?快快约上三五好友,换上最爱的跑鞋,勇敢跑出第一步,把那些“还是算了吧,明天再跑也不迟”的念头抛在脑后。奔跑在紫金港的夜色中,你亦是一道风景线。(严智芳)