成为校园一道亮丽的风景
浙江大学礼仪与形象管理中心 包松
《论语·雍也》有曰“质胜文则野,文胜质则史,文质彬彬,然后君子。”我们可以将这句话理解为做人形象和内涵同等重要。在这个时代我们欣赏“天然去雕饰”的自然美,更主张追求“浓妆淡抹总相宜”的美的自然。
什么是形象礼仪?
形象礼仪就是用一种无声的服饰和体态语言向人们展示一个人的道德品质、礼貌修养、学识素养,给人以尊敬和美的享受。
听说过“55387定律”吗?
在心理学上有一个“55387定律”,指的是人在7秒钟给他人留下的第一印象中,55%来自外表服饰、38%来自肢体行为、7%来自语言表达。因此,形象礼仪主要包括仪容、仪表和仪态三个方面。
一、打理好仪容———仪容主要是指头面部的打理和修饰。仪容追求的首先是干净整洁,然后才是适当的妆饰。有句话说“美丽从头开始”,这是指头发的打理,要勤洗头发,保持头发清洁。对于男生来说,还要求头发“前不覆额、侧不掩耳、后不及领”;对于女生来说,可以留披肩长发,但发帘不要太长太厚。男女生都要保持面部清洁、口腔清新、指甲干净。男生不留胡须,注意不要露出鼻毛,女生可以淡妆,但不可当众化妆或补妆。
二、体现好仪表———仪表指的是服饰打扮,即如何得体的穿着,既要穿出大学生的青春朝气,也要穿出大学生的端庄大方。对于大学生而言,主要的身份是学生,主要的场合是教室、图书馆、实验室或运动场,也会有一些面试、受奖仪式等比较正式庄重的场合。
怎么穿衣———学生日常这样穿:
大学生大部分时候的穿着属于日常休闲装或运动休闲装,如体恤衫、格子衬衫、运动夹克、套头毛衣、带帽大衣、咔叽裤、牛仔裤、运动裤以及凉鞋、帆布鞋、运动鞋等。
体恤衫分为有无领体恤和有领体恤,严格意义上,无领体恤属于运动休闲装,大家可以在运动场合、体育课上或户外活动时穿着,在教室、图书馆或实验室建议男生养成穿有领体恤或者穿衬衫的习惯。
对于男生而言,在一些较为正式庄重场合的着装,必须有领有袖,女生可以无领但必须有袖。
要注意的是日常休闲装并不意味什么都可以穿,在教室、图书馆或实验室,拖鞋、背心、吊带裙、超短裤以及超短裙都是不合适的。
学生正装这样穿:
在大学期间,如果经济条件许可,男生女生都应该备置一套正装。
男生的正装指的是西装套装、衬衫加领带、深色棉袜子和正装皮鞋。西装套装的颜色建议藏蓝色,国内大学生目前一提到西装正装都以为是黑色,在国际上正式场合西服都是藏蓝色或鼠灰色,黑色是礼服色,往往用在葬礼或婚礼上。
男生搭配正装西服时最好就是白色和浅蓝色,可以给人干净单纯、理性沉稳的印象。而且正装衬衫的领子必须硬挺有型,领角不带扣子。
领带可以是蓝色带斜条纹的,也可以是素色,如蓝色、酒红色或银灰色等。
男生的正装皮鞋指的是黑色或深棕色系鞋带、三接头、小牛皮、牛津底的皮鞋。
女生的正装指的是西装套裙(也可以是裤装,但首选裙装)加衬衫或内搭、肉色长筒丝袜或连裤袜和制式船鞋。制式船鞋指的是最简洁的女式皮鞋,不系带,不露脚趾、脚跟的皮鞋,鞋跟中等粗细高度大约3-6CM,俗称“一脚蹬”。
西装颜色相对多一些,我们会发现在政界职场上一些权威女性正装的颜色很艳丽多样,但对于女大学生来说不建议用艳色(如大红、橙色等),因为我们还没有到需要借助颜色来彰显气场的阶段,我们需要体现的是大方、踏实、端庄就可以了,因此在颜色的选择上,尽量倾向于低调的色彩。
女生正装可以选择黑色西服外套加白色衬衫。如果是参加个人面试或受奖仪式,女生可以穿灰色、白色的西装外套,内搭紫色、粉色、绿色、黄色或橙色的衬衫,在低调的色彩中有一抹亮色来点缀,清新亮丽会格外引人注目。
三、修饰好仪态———仪态中的动作语:站、坐、蹲、行站:头正颈直,肩平臂垂,挺胸收腹,腰部正直,臀部向内向上收紧,两腿立直。
站姿是坐姿、蹲姿、行姿的基础和起点。正确的站姿,从纵向看,整个形体挺拔向上,以肚脐眼为分割线,上半身感觉有根绳子在头顶拉着你,下半身被地底下的力深深吸着,稳稳地扎在地面上;从横向看,两肩打开,形体舒展;从侧面看,头部、肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
基本站姿要求头正颈直,肩平臂垂,挺胸收腹,腰部正直,臀部向内向上收紧,两腿立直,女生站立时,膝和脚后跟应靠紧,男生双脚可以开立与肩同宽。坐:最忌讳的就是坐在椅子上不停的晃腿或抖腿。
正确优美的坐姿要求上半身保持正直,对于女生双腿摆放可以侧点、后点、前交叉、垂直、曲直、重叠、侧挂,但无论哪种坐姿都要牢牢记住膝盖并拢;男生一般开膝式也可以重叠式(俗称翘二郎腿,但一定要注意不要将翘起来的那条腿的鞋底对着他人)。男女生坐姿中最忌讳的就是坐在椅子上不停的晃腿或抖腿。大家可以利用上课、听讲座等时间来进行坐姿训练,一般坐在椅子的前1/3或1/2处(视椅子大小而定),保持腰背部挺直,腿部的姿势可以变换,女生膝盖一定要并拢(如图1)。蹲:不要两腿叉开、臀部向后撅起弯腰捡拾物品或两腿展开平衡下蹲。
蹲姿是人在处于静态下的一种特殊体位,最能体现个人素质的一种姿态。捡拾掉在地上的物品或者有时拍集体照时,会需要蹲姿。一般男女生用高低式蹲姿即可,保持上半身正直,女生要注意蹲下后两腿并拢(如图2),男生一般开膝蹲。两腿叉开、臀部向后撅起弯腰捡拾物品或两腿展开平衡下蹲(如图3)都是不雅观的姿态。行:女生行走时要注意不要摆胯,男生不要摇肩。
行姿要保持上半身正直,抬头收颌,挺胸收腹,双臂自然前后摆动,落脚时膝盖伸直,女生步程线保持在一直线上,男生步程线是平行线。女生在行走时要注意不要摆胯,男生不要摇肩。仪态中的表情语:微笑、目光微笑:真正的微笑是嘴笑、眼笑、心笑微笑时面部肌肉放松,眉头自然舒展,目光柔和,嘴唇略呈弧形,露出8颗牙齿。真正的微笑是嘴笑、眼笑、心笑,当然发自内心的笑即使露出满口牙齿又何妨呢。目光:“柔点闪光法”、“肯尼迪目光接触法”
人们常说“眼睛会说话”,它在很大程度上能反映一个人的内心世界。那么,当你在与人交流沟通时,你的目光究竟应该停留在哪里呢?
一般同学之间、与学长或老师交流沟通,注视的位置在对方唇心到双眼之间的三角区域,即“倒三角”注视。但要注意不可将视线长时间固定在所要注视的位置上,可以采用“柔点闪光法”(微笑加眨眼)、“肯尼迪目光接触法”(先看对方左眼5秒,再看对方右眼5秒),让自己放松,也让对方舒服。在交流沟通中,对异性而言,通常不应注视其肩部以下,尤其是不应注视其胸部、裆部、腿部。尽量不要将两眼视线直射对方眼睛,但也不能虚视(目光游离)。好的交际形象,目光应是坦然、亲切、和蔼、有神的。
Tips:大家在平时可以选择“九点”靠墙站立法来训练正确的站姿,即脑后勺、肩胛骨、臀、小腿肚和脚后跟九点紧贴墙站立,在站立时,让自己找到向上不断延伸的感觉。对我们同学来说,由于多年的伏案看书作业以及不正确的背包姿势,往往在站姿上会出现“窝肩”或高低肩现象。对于这一点,大家可以经常将双手在身后十指交叉,掌根尽量靠紧,身体保持正直,让两块肩胛骨不断靠近,手臂用力向后向上延伸。通过这样的拉伸可以打开双肩,尤其对男生可以使肩膀更宽阔、胸膛更饱满。